Vedeli ste, že doplnky Horčík – Magnézium, ktoré kúpite bežne v lekárni sú takmer k ničomu? Skúste si prečítať zloženie na balení a zistíte, že všetky dostupné doplnky (okrem Magne B6 Premium, kde je magnéziumcitrát) obsahujú len obyčajný oxid horečnatý. Niektorí výrobcovia sa to snažia zamaskovať nič nehovoriacim popisom, že tablety obsahujú Horčík (Magnesium) 100 mg, no stále sa jedná o oxid horečnatý. Tento anorganický minerál má mizernú vstrebateľnosť a z jednej tablety vie vaše telo vstrebať najviac 4 % horčíka.

Zo 100 mg tablety s oxidom horečnatým sa do tela dostáva len 4 mg horčíka, pričom odporúčaná denná dávka je 300 až 400 mg.

Lepšiu vstrebateľnosť, než oxid horečnatý má magnéziumcitrát (citrát horečnatý), horčík aktivovaný kyselinou citrónovou, avšak úplne najlepšiu vstrebateľnosť zo všetkých má horčík vo forme chelátu (magnézium glycín/lyzín chelátová väzba). Ten by ste však v našich lekárňach hľadali márne.
Čítajte ďalej…